Хиалуроновата киселина, известна още като хиалуронан, е бистра, лепкава субстанция, която се произвежда естествено от тялото ви.
Най-големи количества от него се намират в кожата, съединителната тъкан и очите.
Основната му функция е да задържа вода, за да поддържа тъканите ви добре смазани и влажни.
Хиалуроновата киселина има различни приложения. Много хора го приемат като добавка, но се използва и в локални серуми, капки за очи и инжекции.
Ето 7 научно обосновани ползи от приема на хиалуронова киселина.
1.Насърчава по-здрава и еластична кожа
Добавките с хиалуронова киселина могат да помогнат на кожата ви да изглежда и да се чувства по-гъвкава.
Приблизително половината от хиалуроновата киселина в тялото ви се намира в кожата ви, където се свързва с водата, за да помогне за задържането на влагата (повече информация тук).
Въпреки това, естественият процес на стареене и излагането на неща, като ултравиолетова радиация от слънцето, тютюнев дим и замърсяване могат да намалят количеството му в кожата (повече информация тук).
Приемът на добавки с хиалуронова киселина може да предотврати този спад, като даде на тялото ви допълнителни количества за вграждане в кожата (почече информация тук).
Доказано е, че дози от 120–240 mg на ден в продължение на поне един месец значително повишават влажността на кожата и намаляват сухата кожа при възрастни (повече информация тук).
Хидратираната кожа също намалява появата на бръчки, което може да обясни защо няколко проучвания показват, че добавката с него може да направи кожата да изглежда по-гладка (повече информация тук).
Когато се прилагат върху повърхността на кожата, серумите с хиалуронова киселина могат да намалят бръчките, зачервяването и дерматита (повече информация тук).
Някои дерматолози дори инжектират филъри с хиалуронова киселина, за да поддържат кожата твърда и млада (повече информация).
РЕЗЮМЕ
Добавките с хиалуронова киселина могат да помогнат за увеличаване на влажността на кожата и за намаляване на появата на фини линии и бръчки. Локалните лечения могат да успокоят зачервяването и дерматита, докато инжекциите могат да направят кожата да изглежда по-стегната.
Хиалуроновата киселина също играе ключова роля в заздравяването на рани.
2.Може да ускори зарастването на рани
Естествено присъства в кожата, но концентрациите му се увеличават, когато има щети, които се нуждаят от ремонт.
Хиалуроновата киселина помага на раните да заздравяват по-бързо, като регулира нивата на възпаление и сигнализира на тялото да изгради повече кръвоносни съдове в увредената област.
Доказано е, че прилагането му върху кожни рани намалява размера на раните и намалява болката по-бързо от плацебо или изобщо не се лекува.
Хиалуроновата киселина също има антибактериални свойства, така че може да помогне за намаляване на риска от инфекция, когато се прилага директно върху отворени рани.
Нещо повече, той е ефективен в борбата със заболяванията на венците, ускорява заздравяването след операция на зъбите и елиминира язви, когато се използва локално в устата.
Въпреки че изследванията върху серумите и геловете с хиалуронова киселина са обещаващи, няма изследвания, които да определят дали добавките с хиалуронова киселина могат да осигурят същите ползи.
Въпреки това, тъй като оралните добавки повишават нивата на хиалуроновата киселина, намираща се в кожата, разумно е да се подозира, че те могат да осигурят известна полза.
РЕЗЮМЕ
Прилагането на хиалуронова киселина директно върху отворена рана може да помогне за ускоряване на процеса на възстановяване. Не е известно дали допълването с него ще има същия ефект.
3.Облекчете болките в ставите, като поддържате костите добре смазани
Хиалуроновата киселина се намира и в ставите, където поддържа пространството между костите ви добре смазано
Когато ставите се смазват, е по-малко вероятно костите да се смилат една в друга и да причинят неприятна болка.
Добавките с хиалуронова киселина са много полезни за хора, страдащи от остеоартрит, вид дегенеративно ставно заболяване, причинено от износване на ставите с течение на времето.
Доказано е, че приемането на 80–200 mg дневно в продължение на поне два месеца значително намалява болката в коляното при хора с остеоартрит, особено тези на възраст между 40 и 70 години.
Хиалуроновата киселина може също да се инжектира директно в ставите за облекчаване на болката. Въпреки това, анализ на над 12 000 възрастни установи само умерено намаляване на болката и по-голям риск от нежелани ефекти.
Някои изследвания показват, че съчетаването на орални добавки с хиалуронова киселина с инжекции може да помогне за удължаване на болката.
4.Успокояване на симптомите на киселинен рефлукс
Ново изследване показва, че добавките с хиалуронова киселина могат да помогнат за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс.
Когато се появи киселинен рефлукс, съдържанието на стомаха се изхвърля нагоре в гърлото, причинявайки болка и увреждане на лигавицата на хранопровода.
Хиалуроновата киселина може да помогне за успокояване на увредената лигавица на хранопровода и да ускори процеса на възстановяване.
Едно проучване в епруветка установи, че прилагането на смес от хиалуронова киселина и хондроитин сулфат върху увредена с киселина тъкан на гърлото й помага да се излекува много по-бързо, отколкото когато не е използвано лечение.
Проучванията при хора също показват ползи.
Едно проучване установи, че приемането на добавка с хиалуронова киселина и хондроитин сулфат заедно с лекарства за понижаване на киселината намалява симптомите на рефлукс с 60% повече, отколкото приемането на лекарства за намаляване на киселината самостоятелно.
Второ проучване показа, че същият тип добавка е пет пъти по-ефективен за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс от плацебо.
Изследванията в тази област все още са сравнително нови и са необходими повече изследвания, за да се възпроизведат тези резултати. Въпреки това, тези резултати са обещаващи.
РЕЗЮМЕ
Комбинирана добавка, съдържаща хиалуронова киселина и хондроитин сулфат, може да помогне за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс при някои хора.
Приблизително 1 от 7 възрастни хора страдат от симптоми на сухо око поради намалено производство на сълзи или сълзи, които се изпаряват твърде бързо.
5.Облекчаване на сухота в очите и дискомфорт
Приблизително 1 от 7 възрастни хора страдат от симптоми на сухо око поради намалено производство на сълзи или сълзи, които се изпаряват твърде бързо.
Тъй като хиалуроновата киселина е отлична за задържане на влага, тя често се използва за лечение на сухо око.
Доказано е, че капките за очи, съдържащи 0,2–0,4% хиалуронова киселина, намаляват симптомите на сухота в очите и подобряват здравето на очите.
Контактните лещи, които съдържат бавно освобождаваща се хиалуронова киселина, също се разработват като възможно лечение за сухо око.
В допълнение, капките за очи с хиалуронова киселина често се използват по време на очна хирургия за намаляване на възпалението и ускоряване на заздравяването на рани.
Въпреки че е доказано, че прилагането им директно върху очите намалява симптомите на сухота в очите и подобрява цялостното здраве на очите, не е ясно дали оралните добавки имат същите ефекти.
Към днешна дата няма проучвания, изследващи ефектите на добавките с хиалуронова киселина върху сухото око, но това може да бъде бъдеща област на изследване.
РЕЗЮМЕ
Хиалуроновата киселина се намира естествено в очите и често е съставка в капките за очи за облекчаване на симптомите на сухота в очите. Не е известно дали допълването с него ще има същите ефекти.
6.Запазете здравината на костите
Нови изследвания върху животни започнаха да изследват ефектите на добавките с хиалуронова киселина върху здравето на костите.
Две проучвания са установили, че добавките с хиалуронова киселина могат да помогнат за забавяне на скоростта на костна загуба при плъхове с остеопения, начален етап на костна загуба, който предхожда остеопорозата.
Проучванията в епруветки също показват, че високи дози хиалуронова киселина могат да увеличат активността на остеобластите, клетките, отговорни за изграждането на нова костна тъкан.
Въпреки че ефектите му върху здравето на човешките кости все още не са проучени, ранните проучвания върху животни и епруветки са обещаващи.
РЕЗЮМЕ
Изследванията върху животни и епруветки показват, че високи дози хиалуронова киселина могат да помогнат за предотвратяване на загубата на костна маса, но не са провеждани изследвания при хора.
7.Може да предотврати болката в пикочния мехур
Приблизително 3-6% от жените страдат от състояние, наречено интерстициален цистит или синдром на болезнен пикочен мехур.
Това разстройство причинява коремна болка и чувствителност, заедно със силно и често желание за уриниране.
Докато причините за интерстициалния цистит са неизвестни, е установено, че хиалуроновата киселина помага за облекчаване на болката и честотата на уриниране, свързани с това състояние, когато се вмъкне директно в пикочния мехур през катетър.
Не е ясно защо хиалуроновата киселина помага за облекчаване на тези симптоми, но изследователите предполагат, че тя помага за възстановяване на увреждането на тъканта на пикочния мехур, което я прави по-малко чувствителна към болка.
Проучванията все още не са установили дали оралните добавки с хиалуронова киселина могат да увеличат количествата от нея в пикочния мехур, достатъчно, за да имат същите ефекти.
РЕЗЮМЕ
Хиалуроновата киселина може да облекчи болката в пикочния мехур, когато се вкара директно в пикочния мехур през катетър, но приемането на добавки през устата може да няма същите ефекти.
Заключение
Добавките с хиалуронова киселина могат безопасно да се приемат от повечето хора и осигуряват много ползи за здравето.
Хиалуроновата киселина е добре известна със своите ползи за кожата, особено облекчава сухата кожа, намалява появата на фини линии и бръчки и ускорява заздравяването на рани.
Може също да помогне за облекчаване на болките в ставите при хора с остеоартрит.
Други забележителни приложения включват капки за очи с хиалуронова киселина за облекчаване на сухото око и въвеждане на хиалуронова киселина директно в пикочния мехур чрез катетър за намаляване на болката.
Като цяло хиалуроновата киселина е полезна добавка за различни състояния, особено свързани със здравето на кожата и ставите.